« Si chaque enfant de 8 ans apprenait à méditer, nous éliminerions la violence dans le monde en seulement une génération », le Dalai Lama.
Où méditer ?
Il est possible de méditer et de se reconnecter à soi-même de n’importe où. Il n’y a pas d’endroit idéal, c’est toi qui le crée quand tu ressens le besoin de te reconnecter à tes émotions. L’été, j’aime profiter à fond de l’extérieur et de la douceur de l’air et de la chaleur sur ma peau. Du coup, je médite partout : à la plage, dans les parcs, à la piscine…
Comment méditer ?
De nombreuses applications sont à ta disposition pour méditer. Tu choisis une thématique : lâcher prise, ancrer sa respiration, accepter son passé. Mais aussi anti-stress et anti-anxiété. Ou encore trouver l’équilibre émotionnel, l’amour de soi, une routine pour bien démarrer le matin… Tu n’as qu’à fermer les yeux, t’asseoir confortablement. Une voix vient ensuite te guider. Personnellement, j’utilise l’application @7mind_meditation. Elle permet de découvrir simplement la pratique de la méditation grâce à un contenu varié et adapté à chacun.
C’est la voix de Jonathan Lehman, le fondateur des Antisèches du Bonheur qui était à l’origine un blog et qui est maintenant une page Instagram et Facebook. Il est également l’auteur du livre inspirant Journal intime d’un touriste du Bonheur. Un livre inspirant qui revient sur son parcours et ses voyages vers une vie plus spirituelle que celle qu’il avait auparavant. je l’ai lu en septembre 2018. A la fin de sa lecture, je me suis promis de me rendre en Inde avant la fin de l’année 2019. Le compte à rebours est lancé !
Pourquoi méditer ?
Loin de l’idée de s’isoler, la pratique de la méditation permet d’exercer son attention pour diminuer le bavardage mental. Elle éloigne les pensées automatiques qui peuvent polluer notre quotidien. Que ce soit pour mieux gérer le stress, accéder à plus de sérénité… Mais aussi améliorer le sommeil, renforcer la concentration… Sa pratique m’aide à me détacher de mes peurs.
Le sport apporte des bienfaits à notre corps. La pratique de la méditation agit elle telle une gymnastique du cerveau qui aide à muscler l’attention.
Des recherches montrent que d’ici quelques dizaines d’années l’Occident aura intégré que la méditation est une routine essentielle dans nos vies. Au même titre que le brossage de dents ou la pratique d’une activité physique régulière !