Se motiver pour faire du sport c’est bien, les courbatures en revanche ça l’est moins ! En tout cas si vous sentez qu’elles pointent le bout de leurs nez c’est que vos muscles ont bien travaillé !
Pourquoi est-ce qu’on a des courbatures ?
Les courbatures sont dues à des micro-traumatismes causés au sein de la structure musculaire. Les fibres se rompent et engendrent une inflammation. Les courbatures apparaissent alors 12 à 48 heures après un effort intense et peuvent même provoquer une douleur plus importante le surlendemain de la séance.
Les astuces pour les éviter
Il faut boire avant, pendant et surtout après l’effort. L’eau facilite l’élimination de l’acide lactique dont l’accumulation a été causée par l’effort physique. Privilégiez des eaux riches en bicarbonate et en potassium, calcium, magnésium et sodium.
Généralement après une séance de sport on a qu’une envie : s’enfiler une tartine de Nutella ! Mauvaise idée ! Après l’effort, les aliments à privilégier sont ceux qui sont riches en magnésium, potassium, sodium, calcium, en antioxydant (vitamine A, C, E et sélénium) ainsi que sur les aliments dits alcalinisants, basifiants : fruits frais, fruits secs (abricots, figues, raisins…), oléagineux (noix, amandes, noisettes…)… Bon on vous l’accorde, on n’a pas toujours tout cela à porter de main en sortant de la salle !
La poudre magique
La bonne nouvelle c’est que les laboratoires vitarmonyl on sorti un produit qui va nous faciliter la vie. Il s’agit d’une petite poudre magique à diluer dans un verre ou une gourde pour vous accompagner pendant l’effort. Elle est chargée de pleins de bonnes choses : magnésium, potassium ainsi que du ginseng et du guarana pour stimuler les performances physiques. Le combo parfait pour lutter contre ces satanés courbatures ! Et en prime, un petit goût citron qu’on adore !
Prix : 5,95€ la boîte de 12 sachets